31.07.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 16.30, temperatura di 28°C, sereno.

Le gambe mi facevano ancora male, il vento era forte, stanotte devo lavorare e domenica ho un’uscita lunga, tutti ingredienti che mi hanno fatto propendere per un defaticamento.

Volevo fare il solito giro e quindi almeno 15 km in più ma dopo le prime pedalate e le prime rampe ho capito che era meglio far girare solo l gambe a bassa velocità e così è stato.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 36,380 – Tempo 1h12’10” – media 30,2 Km/h”

30.07.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 09.45, temperatura di 25°C, sereno.

Il caldo dei giorni scorsi sembra passato e stamattina, nonostante siano passate 48 ore dall’escursione, a differenza della precedente, le gambe stanno già bene, sintomo che la condizione sta salendo e allora esco per fare un giro breve a moderata velocità, anche perché alle 13 sono di turno.

C’è sempre il solito vento che fa compagnia e prendo la direzione che mi sembra quella più favorevole per il giro. La strada scorre veloce, il caldo non si fa sentire, la temperatura è quella giusta. Sembra un attimo e il giro è quasi già finito, domani lavoro di mattina e se sto bene il pomeriggio replico.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 53,300 – Tempo 1h38’50” – media 32,3 Km/h”

28.07.2015 – ESCURSIONE Incudine – Chiesetta Sant’Anna – Plaza lago D’Aviolo

Siamo partiti da casa alle ore 07:40, temperatura di 23°C, poco nuvoloso.

Insieme a me ci sono i miei figli Pasquale e Anna, 13 e 9 anni e il nostro cagnolino, Sky un pinscher nano femmina di un anno Arriviamo sul posto e poco prima delle 10:00 partiamo per l’escursione. Partiamo da quota 1007 metri, così segna il GPS, il percorso è molto bello, tutto su strada battuta, molto semplice. La strada si alterna con rampe a volte molto pendenti e con altre quasi pianeggianti, arriviamo al bivio per la chiesetta di Sant’Anna a quota 1850 circa e decidiamo di prendere il sentiero 72B che porta prima al Plaza in quota e poi al Lago D’Aviolo.

Presa questa deviazione abbandoniamo la strada battuta e iniziamo un vero e proprio sentiero di montagna, che da prima sale nell’erba, nei campi e in mezzo agli alberi, poi inizia ad inerpicarsi con pendenze sempre maggiori, il sentiero si fa sempre più stretto e poi arrivano le rocce, fino al punto che dobbiamo interrompere perché mia Anna, piccolina, inizia ad avere difficoltà e non è il caso di andare avanti. Comunque il gps segna quota 2277 metri, non male davvero, sarebbe stato bello fare gli ultimi 100/150 di quota e affacciarci con vista sul lago.

Riscendiamo verso il bivio e prendiamo direzione Chiesa sant’Anna e dopo solo un km arriviamo alla Chiesetta. Oltre alla stessa che è molto bella e caratteristica e peccato che sia chiusa perché mi sarebbe piaciuto visitare l’interno, si apre un grosso spazio tutto in erba con parecchie postazioni attrezzate per fare carne o cuocere cibo nelle pentole, tutto molto bello, comunque facciamo una sosta mangiamo e poi con calma iniziamo la discesa per terminare l’escursione.

E’ stata una giornata molto bella, i bimbi si sono divertiti molto e adesso come premio ci fermiamo ad Edolo al negozio Panna e Cioccolato, così da concederci le più inimmaginabile leccornie e direi che dopo tutta la giornata ce le possiamo permettere!!

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 21,95 – dislivello 1270 metri circa

26.07.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 16:50, temperatura di 26°C, poco nuvoloso.

Finalmente il caldo si è attenuato, la temperatura è gradevole e il cielo è coperto a tratti, certo c’è sempre afa, ma non è il calore forte degli ultimi giorni e in bici si sente moltissimo la differenza.

Ho fatto il solito giro a lambire il Lago D’Iseo ad un andatura abbastanza tranquilla, non disdegnando qua e la qualche breve accelerata senza esagerare, per conservare le energie in vista di martedì quando porterò i bambini a fare un escursione al Lago D’Aviolo per una stradina più agevole sebbene più lunga, in modo da portare anche la bimba piccola e il cane.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 54,510 – Tempo 1h42’29” – media 31,9 Km/h”

23.07.2015 – ESCURSIONE Piana del Gaver – rifugio Tita Secchi lago della Vacca – Passo del Blumone

Siamo partiti alle ore 09:45, temperatura di 20°C, poco nuvoloso.

Siamo io Pasqui Susy e Mario. Partiamo per questa meravigliosa escursione fatta in circolo, abbastanza tosta, che ci terrà impegnati tutto il giorno. La temperatura sembra molto calda ma mentre saliamo come da previsione inizia a far capolino qualche nuvolo, si mette un leggero vento che fa piacere e il sole va e viene. Siamo partiti dalla Piana del Gaver a quota 1540 mt e ci dirigiamo verso il Rifugio Tita Secchi dove insorge il Lago della Vacca a quota 2360 mt circa. Arriviamo, facciamo qualche foto, mangiamo un panino e salamella e una bella birrozza fredda e riprendiamo il cammino verso il passo del Blumone.

E’ meraviglioso questo tratto, camminiamo su una stradina lastricata della prima guerra mondiale dove transitavano le truppe e dietro il panorama della vista dall’alto del Lago. Il tempo sta cambiando, all’improvviso arriva una scrosciata d’acqua che ci costringe tutti ad indossare le mantelline. Passa, ci ritogliamo le mantelline e proseguiamo. Succederà ancora un paio di volte, fino a quando in prossimità del passo, quasi ai 2600 metri, inizia una forte grandinata, con chicchi abbastanza grossi. Ci riuniamo sotto la grandine per un breve consulto. Dei quattro solo l’unico ad aver già percorso queste vette e informo il gruppo che si sale ancora fino a quasi i 3000 mt per poi iniziare un cammino sulla cresta per circa 4-5 km prima di cominciare la discesa.

Sinceramente le previsioni di oggi davano violenti e brevi scrosci d’acqua, ma visto il lungo periodo di esposizione al quale andavamo incontro, senza nessun riparo, vista la quota, e forti di aver fatto già un buon dislivello, decidiamo di tornare indietro. Peccato perché il cammino sulla cresta e la lunga e leggera discesa rappresentavano la parte più bella dell’escursione, ma dobbiamo saper arrenderci alla forza della natura. Di sicuro ci ritorneremo per completare l’itinerario.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 17,79 – dislivello 1100 metri circa.

21.07.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 16.105, temperatura di 35°C, sereno.

Un caldo esagerato, non è possibile che continua tutti i giorni e che fa più caldo qua che a Napoli.

Ho accorciato l’uscita e sono stato costretto ad abbassare il ritmo, sudavo troppo, non riuscivo ad idratarmi anche perché le borracce diventavano bollenti nel giro di 10 km, una cosa assurda.

Tornato a casa ho dovuto fare due docce e anche adesso che sto scrivendo continuo a sudare è incredibile.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 53,220 – Tempo 1h38’40” – media 32,3 Km/h”

18.07.2015 – BC giro di Forchia

Sono partito alle ore 07.00, temperatura di 30°C, sereno.

Ieri sera ho fatto tardi e siamo andati a mangiare fuori, ho anche bevuto un tantino e stamattina mi sono svegliato non proprio in forma. Pertanto ho deciso di non fare il giro lungo, mi sono accontentato di far girare le gambe e di fare una sola salita.

Invece strada facendo mi sono accorto che le gambe erano abbastanza in palla e allora invece di cambiare itinerario ho iniziato a picchiare giù duro. Alla fine ne è uscito un buon allenamento anche se breve.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 46,690 – Tempo 1h26’25” – media 32,42 Km/h”

16.07.2015 – BC Ponti della valle Moiano

Sono partito alle ore 07.00, temperatura di 30°C, sereno.

Fatta una versione diversa del giro di Moiano, più leggera in quanto si aggira la salita di Durazzano per fare quella dei Ponti della Valle di Maddaloni e poi ci si ricongiunge a sant’Agata dei Goti e via per Moiano.

Forte vento sempre contro o laterale di traverso che dava fastidio, ma ho decisamente spinto rispetto agli altri giorni e ho un bel mal di gambe adesso. Giro bello da ripetere sabato se le gambe lo consentono.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 68,350 – Tempo 2h13’18” – media 30,80 Km/h”

14.07.2015 – BC giro di Forchia

Sono partito alle ore 07.00, temperatura di 30°C, sereno.

Le gambe le sentivo decisamente meglio e ho deciso di rifare il giro di Moiano con la salita di Durazzano. Ho provato a cambiare strategia e a fare la prima parte che è più ripida cercando di controllare la velocità, per poi accelerare nella seconda parte. Il risultato è stato di soli 10” di miglioramento, ovvero 16’35”.

Direi che ogni miglioramento va preso sempre in maniera positiva.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 43,960 – Tempo 1h31’22” – media 28,90 Km/h”

12.07.2015 – BC giro di Moiano

Sono partito alle ore 07.00, temperatura di 30°C, sereno.

Le gambe le sentivo decisamente meglio e ho deciso di rifare il giro di Moiano con la salita di Durazzano. Ho provato a cambiare strategia e a fare la prima parte che è più ripida cercando di controllare la velocità, per poi accelerare nella seconda parte. Il risultato è stato di soli 10” di miglioramento, ovvero 16’35”.

Direi che ogni miglioramento va preso sempre in maniera positiva.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 66,560 – Tempo 2h15’00” – media 29,60 Km/h”

10.07.2015 – BC giro di Forchia

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 30°C, sereno.

Stamattina sono dovuto partire tardi perché avevo la gomma posteriore sgonfia e ho dovuto aspettare che aprisse il negozio di bici da corsa locale.

Avevo le gambe stanche e ho approfittato per fare un giro più breve e con velocità controllata.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 46,090 – Tempo 1h12’02” – media 29,56 Km/h”

08.07.2015 – BC giro di Moiano

Sono partito alle ore 06.30, temperatura di 28°C, nuvoloso.

Fatto lo stesso giro dell’altro volta, con andatura più tranquilla soprattutto in salita. Il vento è una costante e da fastidio. Al ritorno al posto di tornare per il bivio di Durazzano, proseguo fino al bivio per Cancello e poi torno a casa.

Cielo nuvoloso ma un caldo afoso da paura, usciva l’acqua da tutti i pori.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 66,550 – Tempo 2h14’37” – media 29,66 Km/h”

06.07.2015 – BC giro di Moiano

Sono partito alle ore 07.00, temperatura di 30°C, sereno.

Sono a Napoli e rivivo le strade fatte quando ero ragazzo. Qui tira sempre vento forte. Parto tranquillo e mi porto sotto la mitica salita di Durazzano che decido di provare a fare il tempo. La salita misura 5,6 km e più o meno ha una pendenza media forse del 6% o giù di li. Termino con un buon 16’45” che tutto sommato mi soddisfa. Scendo dall’altro lato verso sant’Agata dei Goti e risalgo dal lato di Moiano, una breve salitella leggera di circa 3 km. Poi arrivo in Airola, vado per Arpaia, e scendo giù di nuovo verso Santa Maria a Vico e al bivio per Durazzano torno a casa.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 61,890 – Tempo 2h03’08” – media 30,16 Km/h”

03.07.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 16.35, temperatura di 28°C, sereno.

Caldo afoso anche se poi sul lago ho trovato un nuvolone e forte vento.

Nonostante siano passate 48 ore abbondanti le gambe mi sembrano ancora indolenzite dall’ultima uscita lunga, si vede che non ho la continuità per assorbire gli sforzi. Adesso due giorni di riposo forzato perché domenica parto in ferie e vado a Napoli. Spero di riuscire ad uscire lunedì e che non faccia troppo caldo.

E’ sempre bello ritrovare le strade amiche della gioventù, di quando gareggiavo, è emozionante.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 54,510 – Tempo 1h42’18” – media 32,0 Km/h”

01.07.2015 – BC colle La Maddalena

Sono partito alle ore 08.45, temperatura di 30°C, sereno.

Temperatura torrida, sono partito non tanto convinto perché è passato un bel po’ di tempo dall’altra volta che sono andato, e tira anche un bel vento. Decido di andare tranquillo per risparmiare le energie e mi dico che va bene anche un tempo qualsiasi basta che sia inferiore a quello dell’altra volta.

Salgo su molto bene, cerco di non strafare e conservo le energie tanto che l’ultimo km lo faccio davvero forte e taglio il traguardo in 39’00” netti. Un tempo davvero insperato.

Scendo dal colle e faccio i primi k di pianura e mi sento bene tanto che a Rovato prendo direzione Iseo per fare il solito giro. Arrivato a Chiari potrei allungare ancora ma stasera devo lavorare e mi dico che va bene così ed inoltre è passato mezzogiorno e il caldo unito alla stanchezza è diventato insopportabile.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 101,930 – Tempo 3h33’34” – media 28,6 Km/h”