31.12.2013 – Sciata al Tonale

Finalmente una temperatura coerente con l’inverno e con una località di montagna, stamattina a ponte c’era, -7°C, giornata splendida di sole.

Una sola nota negativa, una enormità di persone. L’altra volta andavamo qua e la per sfuggire alla nebbia, stavolta abbiamo girato per sfuggire alla folla.

Ottimo nel finale il fuoripista della Bleis, anche se la neve troppo fresca e alta ci ha creato qualche difficoltà.

Totale dislivello 11823 metri per 68 km circa di piste.

29.12.2013 – Sciata al Tonale

Stamattina temperatura alta a Ponte di Legno, 0°C secco, nevicata in corso e nebbia zona alta Tonale.

Siamo andati qua e la in giro per tutto il comprensorio cercando di evitare le zone con la nebbia e quando alle 15 circa, le nubi si sono diradate, si è aperto uno scenario fantastico: la pista Paradiso non battuta e con la nevicata notturna si presentava con gobbe e neve fresca ovunque.

Ce la siamo spassati alla grande, peccato che è finito troppo presto.

Totale dislivello 11072 metri per 62 km circa di piste

27.12.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 10.15, temperatura di 6°C, sereno.

Ieri pioveva e tirava un vento forte e non sono potuto uscire ad allenarmi, così ho ripiegato stamattina per una breve uscita defaticante in vista della sciata di domenica.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 31,420 – Tempo 1h04’29” – media 29,2 Km/h

24.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 13.30, temperatura di 6°C, pioggia.

Dopo una mattina passata a lavoro sono rientrato alle 13, leggero relax e poi via per la mia uscita sotto una leggera pioggia e una temperatura molto gradevole.

Giro largo a lambire il lago D’Iseo tra Sarnico e Iseo e poi rientro da Rovato dove ho beccato un acquazzone mica da ridere. Per fortuna che mancavano solo 10k all’arrivo. Se non avesse piovuto così tanto magari avrei allungato ancora di qualche k.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 57,080 – Tempo 1h52’49” – media 30,4 Km/h

23.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 09.50, temperatura di 6°C, nebbia.

Venerdì e sabato non ho fatto nessuna attività per avere gambe belle per la sciata di ieri, ma alle 6 del mattino, dopo aver preparato tutto ci siamo accorti dalle webcam che non c’era visibilità e che le condizioni non sarebbero migliorate nemmeno col passare delle ore e allora abbiamo deciso di non partire.

Anche qua ha piovuto tutto il giorno e sono rimasto fermo anche ieri, così oggi dopo 3 giorni a poltrire sono finalmente riuscito ad uscire in bici e se non era per il fatto che alle 13 devo andare a lavoro avrei fatto un giro lungo, visto che ho le gambe belle piene. Speriamo domani dopo le 13 di poter replicare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 44,870 – Tempo 1h28’20” – media 30,5 Km/h

19.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 10.20, temperatura di 3°C, pioggia.

Quando il tempo è così, me la godo proprio. Mi piace sentire quella pioggia leggera addosso, mi fa compagnia, poi per non far scendere troppo la temperatura e non sentire freddo, aumento leggermente l’andatura. Inoltre quando c’è pioggia leggera c’è sempre quasi assenza di vento, insomma mi piace molto.

Non a caso ho fatto il giro lungo a lambire il lago D’Iseo, da Paratico Sarnico, verso Iseo e ritorno verso Rovato, spettacolo!!

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 49,350 – Tempo 1h38’28” – media 30,1 Km/h

18.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 10.10, temperatura di 2°C, sereno.

I primi 20k sono stati di riscaldamento e di assoluto relax, tutti col 39x16.

Poi ho iniziato ad accelerare e sono andato avanti con 53x17-19 e a tratti ci ho dato dentro di brutto. Buone sensazioni.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 42,440 – Tempo 1h20’54” – media 31,5 Km/h

17.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 10.10, temperatura di 3°C, sereno.

Ero più propenso ad andare a sciare a Montecampione, ma sul sito danno aperte solo 2 seggiovie ai 1800, tra l’altro 2 seggiovie semplici, e nonostante il giornaliero oggi costa solo 10€ ho deciso di uscire in bici.

Una bella uscita con una temperatura piacevole ad un’andatura tranquilla. Ho usato il 39x16 per il riscaldamento e poi a tratti 39x15 dove il vento a favore o la strada consentiva di non spendere troppo.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 40,040 – Tempo 1h20’17” – media 29,9 Km/h

15.12.2013 – Sciata al Tonale

Seconda domenica di sci a Ponte di Legno. Non nevica da 2 settimane e devo dire la verità, oggi pensavo che la neve fosse poca e invece devo ammettere che il sistema di innevamento artificiale dell’Adamello è number one.

Sopra le cime la neve sta scomparendo, ma sulle piste la neve è veramente eccellente. Poi le piste esposte a nord, soprattutto Ponte di Legno e Temù (il ghiacciaio non l’ho visitato perché la Paradiso è ancora chiusa) tengono benissimo, mentre quelle esposte a sud, tutte quelle del Tonale per intenderci, soffrono di più, con cumuli vari nel pomeriggio, però a me piacciono pure quelli.

Un’altra nota positiva è la crescita del dislivello rispetto a domenica scorsa, e c’è da dire che mio figlio poco dopo le 15 è voluto andare via che non aveva più forze e non abbiamo completato la giornata.

Totale dislivello 11869 metri per 69 km circa di piste.

12.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 10.15, temperatura di 1°C, sereno.

Stamattina la temperatura mi sembrava decisamente più gradevole di ieri e così me ne sono andato sul lago, è parecchio che non andavo. Come al solito il lato che va da Paratico ad Iseo è sempre molto freddo perché poco esposto ed ho rischiato anche di cadere su un fuori sella in una rotatoria.

La temperatura gradevole mi ha consentito anche di allungare la distanza. Adesso due giorni di riposo e domenica si torna a sciare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 51,230 – Tempo 1h41’39” – media 30,2 Km/h

11.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 10.00, temperatura di -4°C, sereno.

Un freddo assurdo stamattina. Una nebbia da paura, tutto ghiacciato. Volevo fare almeno il doppio dei k che ho fatto ma sono stato costretto ad andare piano per non sudare e ghiacciarmi tutto visto il freddo.

E’ servita solo a far girare le gambe, sempre meglio di stare fermo.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 34,340 – Tempo 1h09’06” – media 29,8 Km/h

10.12.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 10.20, temperatura di 3°C, sereno.

Le uscite in bici da corsa sembrano hanno fatto un lavoro molto positivo rispetto agli allenamenti podistici dell’anno scorso, infatti domenica, nonostante fosse la prima uscita dell’anno, ho sciato con ottima intensità, qualità e durata, anche se solo fino alle ore 15 poi sono dovuto andare via perché alle 19 dovevo andare a lavoro.

La sera all’1 di notte, dopo il lavoro, sono tornato a casa che non mi reggevo in piedi e ieri mattina ragazzi, ero un cadavere, un mal di gambe che non vi dico. Mi ha confortato il fatto che mio figlio, benché quasi dodicenne, non stava meglio di me.

E così oggi, una leggera uscita in bici defaticante per far riassorbire del tutto gli acidi ancora presenti nelle gambe.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 30,380 – Tempo 1h02’38” – media 29,1 Km/h

08.12.2013 – Sciata al Tonale

Finalmente stamattina dopo oltre 6 mesi di attesa è iniziata la mia stagione sciistica.

Sono andato con mio figlio al Tonale e devo dire la verità mi aspettavo molta più neve di quella che c’era. Anche se non tutte le piste erano aperte, ci siamo divertiti lo stesso tanto ed inoltre ho avuto anche modo, tramite il mio amico SERINA Claudio che ha allestito il suo stand della SAXE, finalmente di provare gli sci all-mountain che stavo cercando, di 80 mm al centro.

Mi hanno fatto un’ottima impressione, sono sempre più convinto di comprarli. Appena trovo uno sconto giusto me lo compro.

Qualche minuto dopo le 13 ho preso la via del ritorno a casa.

Totale dislivello 10463 metri per 65 km circa di piste

05.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 10.00, temperatura di 4°C, sereno.

Volevo fare un’uscita defaticante e invece la gamba era ancora buona e allora sono andato normalmente. Circa 20k col 3916-15 e poi 53 con massimo il 17.

Due giorni di riposo per ricaricare le energie e domenica si inizia a sciare. L’anno scorso la corsa podistica non mi sembrava compatibile a livello di sforzo muscolare con lo sci, adesso verificherò se la bici lo è.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 31,630 – Tempo 1h02’11” – media 30,5 Km/h

04.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 09.35, temperatura di 3°C, sereno.

Sono partito molto piano, più piano del solito, perché la temperatura è troppo fredda, e ho evitato di sudare fin da subito, in modo da non far congelare il sudore.

Poi la temperatura è iniziata a farsi più gradevole e ho cominciato ad aumentare il ritmo. Ho usato il 39 fino al 35°k, poi ho iniziato in qualche tratto a mettere il 53.

Bella uscita. Avrei preferito allungarla ulteriormente, ma domani voglio uscire ancora, per poi riposare 2 giorni in vista di domenica, dove inizia la stagione sciistica. Speriamo bene.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 54,680 – Tempo 1h47’20” – media 30,6 Km/h

03.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 08.20, temperatura di 0°C, sereno.

Stamattina sono uscito più presto del solito a causa di impegni e la temperatura di 0°C non mi ha aiutato. Si sono congelate subito mani e gambe, tanto che ho dovuto subito accelerare il ritmo per riscaldarmi.

Usato solo 39x16 per il riscaldamento e poi 39x15. Tutto sommato una buona uscita..

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 35,700 – Tempo 1h09’30” – media 30,8 Km/h

01.12.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 15.30, temperatura di 3°C, sereno.

Stamattina sono andato a lavoro e faceva molto freddo, poi sono tornato ho pranzato e alle 15:30 sono uscito a fare un breve defaticamento, tutto con il 39x16 fatto a ritmo blando.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 28,180 – Tempo 58’19” – media 29,0 Km/h