30.12.2012 – Sciata al Tonale

Chiusura del 2012 in bellezza sulle nevi del comprensorio Adamelloski. Sole splendido che ci ha accompagnato per tutta la giornata e anche se le temperature rilevate sono state di -6°C a Ponte di Legno e -10°C al Passo del Tonale al mattino, e -3°C a Ponte di Legno alle 17:15 quando siamo partiti, a tratti, abbiamo sofferto il caldo.

Siamo arrivati alle 08 in punto e il parcheggio dove di solito lascio l’auto, che è quasi sempre semideserto, è pieno. Faccio un giro all’interno e riesco a trovare un posto libero di fortuna, così almeno non devo fare tanta strada a piedi, sci in mano per andare a prendere la telecabina che ci porta su al Tonale.

Fino alle 09:30 sciamo davvero bene, ma poi le code agli impianti, iniziano a diventare veramente eccessive, e così iniziamo a spostarci da impianto a impianto per trovare maggior fortuna, ma le cose non cambiano, anzi peggiorano.

Decidiamo di spostarci sulla pista più impegnativa del comprensorio che è la Paradiso, ma nulla, nonostante la telecabina che porta su ai quasi 2600 metri, contenga 15 persone, c’è sempre una lunga coda. Il tutto è condito anche dal fatto che con questo super affollamento bisogna prestare maggior attenzione sulle piste, arrivano gente da tutte le parti e in mattinata un signore di mezza età mi è finito pure addosso, finendo per cadere rovinosamente, lui, io mi son salvato.

Le cose migliorano decisamente all’ora di pranzo, tanto che decidiamo di goderci il momento e di andare a pranzo più tardi. Panino veloce, un reintegro di carboidrati e Sali minerali e si riparte. Il pomeriggio sembra peggio della mattinata in quanto ad affluenza, e senza tergiversare ci spostiamo di nuovo sulla Paradiso.

Ce la godiamo alla grande, troviamo anche il tempo per fare qualche foto, la neve è fantastica, la pista è stupenda, il mitico muro della paradiso è pieno di gobbe, e ci si diverte tantissimo.

Vista la grande quantità di neve, sul finire ci avventuriamo in 2 fuoripista, sul lato esterno di sinistra del muro. La prima discesa la facciamo parallela alla pista, ma alla seconda, ci buttiamo nella polvere dietro un costone dove non ero mai stato. Ci siamo ritrovati in un canalone con neve fresca, molto stretto e molto ripido. Il mio pulcino, all’inizio un po’ intimidito, ha poi trovato coraggio ed è venuto giù abbastanza bene, che goduria!!

Così chiudiamo questo 2012 sportivo, tra corse, sci, mountain bike escursioni estive e tutto il resto, con la speranza che l’anno che viene ci regali ancora tante salute e tanto divertimento.

Totale dislivello 10269 metri per 58,5 km circa di piste.

27.12.2012 – Sciata a Foppolo/Carona/San Simone

Oggi è stata la mia prima volta nel comprensorio Foppolo/Carona/San Simone e ci sono andato col mio pargolo.

Temperature alte, comprese tra il -1°C all’arrivo e i 5°C alla partenza.

Peccato che è stata una sciata breve per problemi di tempo e di impegni. Siamo partiti alle 08:00 e alle 10:00 eravamo sci ai piedi in paese a Carona. Abbiamo preso la prima seggiovia “alpe soliva” che viene utilizzata solo per salire sulla parte alta delle piste e dove non è possibile ridiscendere sci ai piedi.

Arrivati in cima abbiamo preso la seggiovia quadriposto “scoperta” denominata Carisole, dove c’erano 3-4 opzioni di discesa e dopo averne sperimentato un paio ci siamo spostati sulla seggiovia quadriposto, scoperta, denominata Valgussera, una nera molto carina, con dei tratti interessanti, tra cui sono riuscito a convincere mio figlio a passare per un fuoripista non troppo polveroso ne troppo impegnativo.

Dopo qualche discesa, abbiamo preso la diramazione per Foppolo e siamo scesi fino al paese, percorrendo una pista molto semplice adatta ai principianti, dove davanti alla seggiovia denominata IV Baita, c’era un affollamento di gente impressionante.

Siamo risaliti con le due seggiovie IV baite in cima alle piste di Foppolo e da qua siamo ridiscesi per la Valgussera, dove ci siamo stabiliti e abbiamo sciato fino alla fine della giornata, che purtroppo per noi è terminata alle ore 13:30.

Non abbiamo avuto nemmeno il tempo di andare a vedere San Simone e speriamo di poterlo fare la prossima volta.

Il posto è discreto e qualche pista è carina, la cosa scomoda è che da casa mia la strada non è tanto bella, rispetto a posti paritetici a livello di piste tipo Montecampione o Colere. Comunque credo che ritornerò a farci una capatina.

Non vi è sistema di rilevamento del dislivello e del kilometraggio.

25.12.2012 – Lento

Sono uscito alle ore 13.00, temperatura di 2°C, pioggia.

E’ Natale e stamattina alle 06:30 sono andato a lavoro in compagnia di una pioggerellina ghiacciata che non si è interrotta nemmeno alle 13 quando ho finito il mio turno e sono andato a fare una sgambata leggera, tanto per far girare la gamba e marcare il cartellino.

Buon Natale a tutti.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 8,570 – Tempo 40’45” – media 4’45”

24.12.2012 – Lento

Sono uscito alle ore 09.30, temperatura di 0°C, nebbia.

Dopo 11 giorni finalmente sono tornato ad indossare le mie asics e a fare una bella corsetta nella nebbia ghiacciata padana.

Oggi ho avuto ancora la conferma che sciare è uno sport duro quanto la corsa, o ancor di più, perché in questi 11 giorni dove non ho corso, ho sciato, e devo dire che stamattina quando son partito ho subito avuto l’impressione che fosse come se non avessi smesso di correre.

Anzi, palesavo una buona tranquillita’ e quasi mi sembrava di andare piano, anche se ho deciso di non esagerare. Nel finale ho fatto un 400 in accelerazione e li mi sono accorto che l’unica cosa che è cambiata è la velocita’ del recupero, come ovvio che sia.

Comunque, non so quante calorie si bruciano in una giornata con gli sci ai piedi dove si fanno circa 10 mila metri di dislivello e 50-60k di piste, ma di sicuro diventano problematici se non si è bene allenati.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 12,720 – Tempo 58’20” – media 4’35”

22.12.2012 – Sciata al Tonale

Oggi è stata una sciata stupenda al Passo del Tonale insieme a mio figlio.

Siamo arrivati come al solito una decina di minuti dopo le 08:00, la temperatura a Ponte di Legno era di -8°C, mentre al Tonale -12°C circa. Vento assente, per cui nonostante la temperatura bassa si stava abbastanza bene. Temperature poi crescenti col passare delle ore e quando siamo andati via era a -2°C.

Dopo un breve riscaldamento abbiamo iniziato a spaziare per tutto il comprensorio, cambiando piste in continuazione. Dopo aver fatto tutte le piste del settore sud del Tonale, tranne i Contrabbandieri e Tonale Occidentale, siamo scesi a Ponte di Legno, dove siamo andati ad esplorare piste qua e la che non avevamo ancora fatto.

Poi abbiamo pranzato e siamo ritornati al Tonale, ma visto che si era alzato un forte vento in quota che spazzava le piste e dava abbastanza fastidio, siamo scesi dai 2600 metri della Bleis, fino a Ponte di Legno ancora e da qui abbiamo deciso di andare a visitare le piste di Temù che non avevamo ancora visto. Tutte molto belle, devo dire che sono rimasto impressionato dalla pista Roccolo Ventura. Ragazzi ci sono dei muri verticali che secondo me oscillano vicini al 60% di pendenza, e per giunta anche belli ghiacciati, una roba impressionante. Però devo dire che siamo venuti giù molto bene, tranne che per il fatto che le gambe bruciavano per lo sforzo di tenere gli spigoli.

Al Tonale abbiamo fatto la seggiovia quadriposto Alpe Alta, che stranamente fin’ora non avevamo mai preso. Ha due piste: guardando dal basso a sinistra una rossa, denominata 5 dossi, bella, nulla da dire, ma a destra ha una pista nera denominata Cady Carosello, veramente bella e divertente, con un muro ghiacciato molto largo dove si possono tirare curve in velocita’.

Che dire ragazzi, oggi avrei voluto che la giornata non finisse mai per come ci siamo divertiti e alle 16:35 abbiamo fatto l’ultima discesa e quando siamo andati per riprendere l’impianto, l’omino ci ha proferito le seguenti parole:”ABBIAMO CHIUSO”, che peccato!!

Totale dislivello 10687 metri per 54 km circa di piste.

20.12.2012 – Sciata a Montecampione

sciata mattutina in solitaria.
Temperature gradevoli: -3°C all'arrivo, -1°C alla partenza.

Finalmente stamattina ha aperto la seggiovia “IL CORNIOLO” e così non potevo mancare, visto che c’era la possibilita’.

Stavolta non mi sono affidato al sito ma ieri ho chiesto al conferma via mail.

Sono arrivato alle 08:30 e siccome l’apertura del Corniolo era prevista alle 9, ho fatto qualche piste della seggiovia Gardena (quella per i principianti) per riscaldarmi. Poi appena ho visto che l’avevano messa in moto mi ci son fiondato e l’ho percorsa per ben 14 volte fino alle ore 13:00.

Come al solito gambe a pezzi e finisce sempre troppo presto.

Totale dislivello 8900 metri per 29 km circa di piste (rilevamento ottenuto sommando i dislivelli e le distanze riportate sul sito)

18.12.2012 – Sciata a Montecampione

Dopo domenica un’altra bella sciata, in solitaria questa volta.

Avevo il dubbio se andare o meno perché fino a ieri sera le gambe mi facevano ancora molto male, poi quando mi sono svegliato stamattina e mi sentivo decisamente meglio, mi son subito preparato e son partito.

A quota 1200 era aperta solo la Gardena per i bimbi e i principianti e allora mi son spostato al Plan 1800, dove erano aperte due seggiovie “LE BAITE” e “LARICE”.

Mi hanno detto che domani aprono la “CORNIOLO” a 1200, se stasera mi danno conferma, domani salgo su di nuovo.
Temperature, minima -4°C, massima -1°C

In questa localita’ non c’è il sistema di rilevamento quota sciata e km percorsi.

16.12.2012 – Sciata al Tonale

Seconda domenica consecutiva passata sciando. Giornata ideale, sole e qualche nuvole e temperatura ideale, forse anche troppo calda, minima -7°C rilevata alle 08:30 e -2°C rilevata alle 16:40, questa volta con vento debole o quasi assente.

Pensavo di trovare meno gente del ponte dell’Immacolata e invece sono stati ancora tanti, anche se un pelino inferiori a domenica scorsa.

Complice le nevicate di venerdì e sabato, hanno aperto il resto delle piste che mancavano all’appello, per cui arrivati in location, la prima cosa che abbiamo fatto, dopo un breve riscaldamento su piste facili, siamo andati a testare la pista Alpino, che non avevamo ancora provato.

A me è piaciuta molto, sulla carta è una pista di 4,5k di lunghezza, con un dislivello totale di quasi 750 metri, infatti parte dai quasi 2550 metri per finire a 1700 circa, cioè più bassi del passo del Tonale, è l’unica pista che finisce ad un livello di quota inferiore. Ci sono molti cambi ritmo, su è bella larga e le pendenza sono ottime, invece la parte finale si restringe, aumenta anche la pendenza, resta ghiacciata perché non esposta al sole, insomma degna di una nera. A mio figlio non è piaciuta tanto, complice anche il fatto che per risalire bisogna prendere 2 seggiovie consecutive, la Nigritella e la Bleis.

La cosa più bella della giornata è stata che mio figlio ha fatto progressi incredibili per un solo giorno, ha capito dei meccanismi e si è sbloccato, lo dimostra anche il dislivello totale e i k percorsi rispetto all’ultima volta.

Totale dislivello 10030 metri per 65 km circa di piste.

13.12.2012 – Lento+5k finali-10”/15”

Sono uscito alle ore 09.15, temperatura di 0°C, sereno.

Dopo l’uscita di ieri fatta ad andatura abbastanza tranquilla, oggi mi sentivo in forma e ho deciso di fare l’uscita settimanale lunga, intorno all’ora e 15’.

Sono partito tranquillo, temperatura di 0°C e si sente, man mano passavano i k la media si è assestata intorno o poco sotto i 4’40”/k. Le gambe giravano bene e sembravano toniche, nessun segno di affaticamento.

All’11°k ho deciso di fare gli ultimi k, poco più di 5, ad un ritmo compreso tra 4’25”/30”.

Sono arrivato a casa, stanco, ma in condizioni ancora buone. La prossima settimana si replica, cercando di allungare l’uscita di 10’. L’obiettivo è quello di allungare la resistenza sulla distanza, per poterne beneficiare nelle giornate di sci, dove il dispendio energetico è molto alto.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 16,330 – Tempo 1h14’24” – media 4’33”

12.12.2012 – Lento

Sono uscito alle ore 09.40, temperatura di 0°C, sereno.

Ancora il mal di gambe che non riesco proprio a far passare. Infatti oggi avevo in programma di riposare, però c’e’ l’incognita neve, che il meteo porta per domani pomeriggio fino a venerdì mattina.

Visto che molto probabilmente domenica andrò di nuovo a sciare e per non fare solo 3 settimanali, ho deciso lo stesso di allenarmi oggi. Andatura davvero tranquilla e k ridotti, però il mal di gambe c’ ancora.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 10,040 – Tempo 47’51” – media 4’46”

11.12.2012 – Lento

Sono uscito alle ore 09.40, temperatura di 2°C, poco nuvoloso.

La prima sciata dell’anno e’ sempre devastante e anche questa volta mi ha lasciato le gambe veramente a pezzi.

Domenica sera, quando son tornato a casa e le gambe erano stanche ma in condizioni accettabili, poi ieri mattina mi son dovuto svegliare alle 06:00 per il lavoro e ragazzi, ero completamente a pezzi con le gambe devastate dai dolori.

Mi ero convinto che nel pomeriggio facessi una sgambatina leggera per far assorbire l’acido lattico, ma poi ho rinunciato, inutile sovrapporre fatica ad altra fatica. La sera sono andato a lavoro di notte e stamattina quando son tornato alle 07:15, la prima cosa che ho fatto  stata quella di andare a chiedere a mio figlio come stava. Quando mi ha detto: “papà mi fanno ancora male le gambe” mentalmente mi sono ripreso, ho bevuto la mia solita macchinetta del caffe’ e sono andato ad allenarmi.

Un lento tranquillo, nulla di che, con l’ultimo 1,5k in progressione con ritmo che si e’ assestato qualche secondo sopra i 4’20”/k. Ma che fatica!!

Che bello però sciare, mi piace troppo e tra l’altro hanno pubblicato anche la statistica della mia sciata di ieri.

Dislivello totale 5930 metri per 41 Km di piste circa. Nella classifica complessiva che tiene conto del dislivello giornaliero totale del sito dell’Adamello, per ora sono in 5° posizione. Vedremo di migliorare nelle prossime sciate.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 13,380 – Tempo 1h01’43” – media 4’37”

09.12.2012 – Sciata al Tonale

Oggi io e mio figlio abbiamo inaugurato la stagione sciistica 2012-2013. Giornata di sole splendida, anche se condita da un freddo niente male, temperatura della giornata:
minima -16°C rilevata alle 08:30 e -11°C rilevata alle 16:30, il tutto condito, per fortuna solo nella mattinata, da un vento gelido che spazzava le piste.

Complice anche il ponte dell'immacolata, c'era un casino di gente sulle piste, alle seggiovie quadriposto c'erano 10 metri di coda, che per una località come il Tonale, con la varietà di piste che ci sono la dice tutta sull'affollamento.



Accanto alla pista Serodine, c'era anche il Gazebo della SAXE dei miei amici fratelli SERINA, dove oltre a poter visionare il vestiario, c'era la possibilità di provare anche i loro sci, marchio SAXE. Nella fattispecie ho provato un GS 180 niente male.

Per il resto, è stata una sciata davvero fantastica. Tolta la parte bassa, ovvero sui 2000 metri dove la neve era praticamente quella sparata dai cannoni, in quota dai 2500 in su, la neve era fantastica, bella e compatta e si sciava alla grande.

L'unica cosa che non mi è andata a genio è stata che la pista Alpino era chiusa. Siccome abbiamo sciato sulla Bleis, abbiamo potuto constatare che sull'Alpino che si trova a sinistra della Bleis, c'era abbastanza neve da poterci sciare, ma in periodo di crisi, si vede che anche l'organizzazione della società Carosello che gestisce gli impianti del Passo del Tonale, vogliono risparmiare sul gasolio dei gatti.

06.12.2012 – Defaticante

Sono uscito alle ore 10.00, temperatura di 1°C, poco nuvoloso.

Uscita breve e defaticante per recuperare le energie e far girare le gambe.

Si replica domani per recuperare tutte le energie ed essere al massimo domenica.

Falcata facile, nulla da segnalare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 7,030 – Tempo 34’19” – media 4’53”

05.12.2012 – Lento+Balzi 200+300+3x400

Sono uscito alle ore 09.30, temperatura di 0°C, nuvoloso.

Stamattina la temperatura  proprio bella fredda come piace a me. Parto a ritmo più lento del solito ma in progressione e intorno al prima k già mi assesto sulla solita velocità di crociera. Oggi farò ripetute di corsa balzata, per migliorare la potenza muscolare.

Inizio gradatamente per riscaldarmi bene perche’ e’ una corsa alquanto traumatica. Prima un 200, poi un 300 e chiudo con 3 da 400, intervallati da 1,5k a ritmo lento o comunque da un tempo necessario per essere pronto ad affrontare la successiva.

Alla fine la sensazione e’ buona e piacevole e le gambe sono abbastanza stanche.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 15,170 – Tempo 1h09’00” – media 4’33”

04.12.2012 – Lento

Sono uscito alle ore 10.20, temperatura di 2°C, pioggia.

Ieri per i troppi impegni non sono riuscito ad allenarmi e stamattina, alle 07,00 quando son tornato dal lavoro, avevo una gran voglia di allenarmi, così son tornato a casa, ho fatto colazione e alle 08,00 sono andato a letto.

Giusto un paio di ore di sonno e sotto una leggera pioggia mista a neve sono partito per un bel lento tranquillo.

Devo dire che me la sono proprio goduta. Un allungo nel finale.

Ritmo costante e solo un allungo nel finale.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 10,020 – Tempo 46’10” – media 4’37”

02.12.2012 – Lento generoso

Sono uscito alle ore 10.00, temperatura di 5°C, nuvoloso.

Al risveglio stamattina con grande sorpresa sono andato a guardare le webcam del Tonale. Ieri dava brutto tempo e avevamo deciso di rimandare l'appuntamento con la prima sciata stagionale, ed effettivamente c’era nuvoloso e poca visibilità, poi le nuvole sono andate via ed è iniziato a splendere il sole ed è stato forte il rammarico per non esserci andato. 
Inoltre mi son dovuto sentire pure mio figlio che mi rimproverava dicendomi che me lo aveva detto, però l’ultima volta che abbiamo preso brutto tempo, aveva detto la stessa cosa ed era voluto andare via perche’ non c’era visibilità, insomma della serie, la colpa è sempre mia comunque vada!

Allora son sceso in strada parecchio arrabbiato e con la voglia di smaltire il dispiacere, mi son sparato una bella uscita ad un ritmo lento direi generoso. La temperatura finalmente  abbastanza fresca ed un leggero vento ha contribuito a raffreddare il corpo e a migliorare la prestazione.

Tornando a casa una vocina mi diceva di continuare e fare qualche altro k, però il fatto di dover pranzare e andare a lavoro mi ha fatto desistere.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 15,520 – Tempo 1h09’24” – media 4’28”

01.12.2012 – Lento

Sono uscito alle ore 09.40, temperatura di 6°C, nuvoloso.

Ieri notte e giorno di riposo. Dal pomeriggio poi mi ha preso un forte mal di testa che mi ha costretto a letto e stamattina ancora mi tormentava. Poi ho fatto colazione e pian piano  sparito, così subito ne ho approfittato e mi son sparato un bel lento di poco superiore all’ora.

Ritmo costante e solo un allungo nel finale.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 13,360 – Tempo 1h01’59” – media 4’38”